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Schwangerschaftsyoga

Yoga ist eine schöne Begleitung in der Schwangerschaft. Yoga hilft dir dabei gezielt, den damit verbundenen Veränderungen mit Freude und Selbstvertrauen zu begegnen und mit ihnen umzugehen.

Durch Schwangerschaftsyoga werden Beckenboden und Rücken gestärkt sowie die Hüften geöffnet. Mit Hilfe des bewussten Atmens förderst du die Körperentspannung sowie die Wahrnehmung dir und deinem Kind gegenüber.

Geeignet für alle Yogalevels und Stadien der Schwangerschaft.

 

Immer mittwochs 18.00 - 19.00 Uhr

Der Kurs ist in 8er-Blöcken aufgebaut. Der Einstieg ist aber jederzeit möglich und es können auch einzelne Stunden besucht werden.

8er-Abo: 230 CHF

Einzelstunden: 30 CHF

Bitte melde dich für den Kurs oder einzelne Stunden per Mail info@seraina-niggli.com an. Die Teilnehmerinnenzahl ist limitiert. Somit wird eine persönliche Begleitung durch die Kursleitung gewährt.

Mehr Informationen zur Kursleiterin Seraina Niggli findest du unter www.seraina-niggli.com

Natural Movement Process

Achtsame Tanzimprovisation und Körperarbeit

Natural Movement Process (oder auch: namo) ist keine festgelegte Bewegungstechnik, bei der bestimmte Schritte oder Positionen eingeübt werden. Es ist vielmehr ein Prinzip, eine Art und Weise, sich selber über die Wahrnehmung des Körpers, die natürliche Bewegung und die damit verbundenen Empfindungen und Emotionen im gegenwärtigen Augenblick zu erleben.

 

Dabei liegt jeder Stunde ein Thema zugrunde, wie zum Beispiel: Aufrichtung, Balance, bewegte Stille, Gelenke und Verbindung, Geschwindigkeiten, Haltung, Knochen und Stabilität, Pausen, Rhythmus, Spannung und Entspannung, Verwurzelung, Zentrierung, u. v. m. 

 

Wir starten mit einer kurzen Anfangsmeditation und mit geführten, einfachen Bewegungsabfolgen, um unseren Körper zu mobilisieren, immer achtgebend auf die eigenen
Empfindungen und die individuelle Anatomie. Nach und nach entwickelt sich dadurch freies Bewegen und ein improvisierender Tanz, begleitet durch Musik. Wir schliessen ab mit einer Schlussentspannung, in der wir die Bewegungserfahrungen nochmals reflektieren und so vielleicht auch ins alltägliche Handeln integrieren können.

 

Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

 

Dienstags, 19:30-21:00
(ab August 2020)

 

Der Kurs ist in monatlichen Blöcken aufgebaut. Dabei vertiefen wir jeden Monat ein bestimmtes Thema. Die Stunden können aber gut auch einzeln besucht werden.

 

5er Abo (4 Monate gültig): CHF 140

4er Block (1 Monat gültig): CHF 100

Einzelstunde: CHF 30

 

Reduzierter Preis für Kulturlegi.

 

Anmeldung und weitere Informationen: grandjean@na-mo.ch

Mehr zur Kursleiterin Denise Grandjean: www.na-mo.ch

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© 2020, Yoga Studio Zürich Isabelle Schweizer